数日前に、グルグル思考を止めたいと思ったきっかけに関連する案件が起きました。
この1ヵ月で自動思考の声は小さくなり思考もうっすらしてきて捕らえづらくなっていますが、グルグル思考はほとんどなくなっていました。
ですが、やっぱりこの案件に関してはグルグル復活。
とはいえ、以前のようにグルグル思考に飲み込まれてはおらず、グルグルしているのをある程度の距離をもって眺めている意識です。
最初はこのグルグルをなんとかおさえようとしていましたが、やっぱりうっすら出てきて、うーんと思っていました。
でもさっき、ふと気づきました。
起きた事実はすごくシンプルだったんです。ある人からあるメッセージが来た。これだけが事実だということに気づきました。
内容は少し動揺するような内容でした。でも、ここからは左脳が反応した結果でした。
そして、もっといえば、事実は「メッセージが来た」だけでした。
「ある人」「あるメッセージ」の「ある」も左脳の認知でした。
これに気づいたら、思考が湧いてもこれを思い出せば、「そっかー」ってやめることができるようになりました。
「グルグル思考に飲み込まれておらず」と書いたけれど、気づかず左脳的意識に飲み込まれていたので止められなかったんだと思います。
